Een wankel evenwicht tussen je werk en prive?
Moederschap en stress
Moederschap en stress komt vaak voor logische want het is een totaal nieuwe fase in het leven. Er komt veel op je af wanneer je weer aan het werk gaat na je zwangerschapsverlof. Je hebt niet alleen een werkgever die van je verwacht dat je presteert maar ook de zorg voor je kind.
Voor je zwangerschapsverlof heb je waarschijnlijk niet gerealiseerd wat er in jouw leven zou veranderen wanneer je weer terug zou gaan naar je werk. Je kon je er geen voorstelling van maken hoe intensief het zou zijn om je aandacht te moeten verdelen tussen je werk en je gezin.
Een veel gemaakte fout is dat jonge ouders het leven proberen te leiden zoals ze dat deden voor de bevalling. Maar al snel merk ze dat dat niet gaat. Het leven als gezin is anders dan een leven zonder kind.
Veel moeders ervaren stress door de dubbele taken. Ik schreef er een blog over: moeder-zijn heeft een eigen ritme.
Negatieve emoties
Je bent als moeder in een nieuwe levensfase terechtgekomen en het moederschap daagt je uit om in een nieuw dagritme te leven. De tijd van je oude leven is voorbij.
Het dagelijks leven is zo druk dat je weinig tijd heb. Voordat je weet is de dag al weer voorbij met werk en zorgen. Je verlangt naar de goede, oude tijd vóór de zwangerschap.
Maar wanneer je vast blijft houden aan je oude levensstijl zul je eerder negatieve emoties ervaren rondom het moederschap dan wanneer je accepteert dat er een nieuwe levensfase is aangebroken. Wat je als moeder nodig hebt is de erkenning dat je in een nieuwe levensfase zit.
Wanneer je als moeder te lang stress ervaart omdat er zoveel op je af komt dan is de kans groot dat je ver over je grenzen gaat. Hoe langer je wacht om er iets aan te doen hoe langer het herstelt duurt.
Voor jezelf zorgen betekent dat je regelmatig aan jezelf de vraag stelt:
- Hoe gaat het met mij?
- Wat heb ik nodig om weer in balans te komen?
- Ben ik nog in verbinding met mijzelf?
Kun je geen antwoord geven op deze vragen dan heb je hulp nodig. Als coach en als moeder van inmiddels grote kinderen weet ik waar je doorheen gaat.
Ik bied één-op-één coachingsgesprekken. In het gesprek bekijken we de situatie die er bij jou op dat moment speelt. Door het samen op een rijtje te zetten ga jij inzien waar de obstakels zitten. En we zoeken naar een oplossing.
Uitgeput?
Stel: je bent alleen thuis en je kind is een hele tijd aan het huilen. Je hebt al van alles geprobeerd maar niks helpt. Je voelt wanhoop opkomen want je wilt zo graag iets doen voor je kind.
De onmacht die je overvalt wanneer je het gevoel hebt niks te kunnen doen is frustrerend. Het gevoel dat je geen energie meer hebt maakt dat je het liefst in bed zou gaan liggen en een deken over je hoofd wil trekken. Alleen al de gedachten daaraan maakt dat jij je schuldig voelt. “Ben ik een slecht moeder?” flitst er door je heen.
Je realiseert je niet hoe intensief het is om continue aan te staan. Als moeder wordt er steeds een beroep op je wordt gedaan. Die continue druk zorgt voor stress die uiteindelijk zorgt dat je uitgeput raakt.
Als coach en moeder van drie kinderen weet ik uit ervaring hoe jij je voelt. In de jaren dat mijn kinderen klein waren vroeg ik me af hoe andere moeders alle ballen in de lucht hielden. Het leek wel alsof iedereen het wiel had uitgevonden behalve ik. Maar niks bleek minder waar want als ik er op door vroeg bleek eigenlijk elke moeder te ploeteren, de één wat meer dan de andere.
Het bleek dat ieder voor zich een oplossing had bedacht. Sommige hadden hun ouders die elke week kwamen oppassen en zo het gezin ondersteunde. Andere brachten hun kind soms een dagje extra naar het kinderdagverblijf om op die manier tijd te hebben om zelf op te laden en andere kozen er voor om tijdelijk minder te gaan werken. Er zijn verschillende manieren om energie op te doen.
De vraag is nu: welke oplossing past bij jou?
Vind jouw balans in ‘t leven
“Wat kan ik doen om meer rust te vinden?” is een vraag die ik als coach regelmatig krijg.
Er zijn praktische zaken die je kunt regelen zodat er overzicht in de week ontstaat en wanneer er een ritme in de dag ontstaat komt er flow.
Een van de dingen die je kunt doen is een weekplanning met je partner maken. Vraag je af wie doe wat op welke dag? Wie brengt de kinderen naar KDV of school en wie haalt ze aan het einde van de werkdag weer op?
Wat ook helpt is het maken van een etensplanning. Maak een lijst waarop per dag staat wat er gegeten wordt en wie er dan kookt. Door de menukeuze wordt het duidelijke welke boodschappen er moeten worden gedaan en kun je er voor zorgen dat de boodschappen in huis komen zodat je niet elke dag nog naar de winkel moet.
Wanneer de basiszaken zoals het eten en de kinderen zijn geregeld geeft dat rust. Je hoeft er die week niet meer over na te denken.